常按摩、活血预防下肢静脉曲张

皮女士今年38岁，是一名中学教师，由于长期站立，她在3年前就患有下肢静脉曲张，小腿上布满曲张成团的蚯蚓状“青筋”，很难看，爱美的她自从得了这个病后可受罪了，再也不敢穿裙子了。

皮女士今年38岁，是一名中学教师，由于长期站立，她在3年前就患有下肢静脉曲张，小腿上布满曲张成团的蚯蚓状“青筋”，很难看，爱美的她自从得了这个病后可受罪了，再也不敢穿裙子了。今年，她还发现小腿皮肤变得更黑了，两腿酸胀、麻木，还时常感到奇痒无比，一天工作下来足部明显浮肿，一按就一个坑，她为此很烦恼。 下肢静脉曲张，就是皮肤下有迂曲的血管，有时血管会形成一团，好像血管瘤一样，它很软，手一压它就平了，病人躺下后就跟正常人一样，但站立后下肢皮肤上就会出现疙瘩。 据调查，下肢静脉曲张在我国人群中的发病率约为9％，其中45％为女性，55％为男性，多在25---,36岁首次出现症状，而到了40岁以上就进入了高发阶段。除了“青筋”会影响美观之外，静脉曲张还会让小腿颜色变深和疼痛。严重的会让皮肤表面发炎、溃烂、出血、足部水肿和夜间抽筋。 久站是患上静脉曲张的最主要原因，所以交通民警、教师、空姐、售货员、车工和强体力劳动者，以及孕妇及体型高大粗壮的人易患此病。 下肢静脉曲张患者如果能坚持按摩下肢，就可以加快下肢静脉血液回流，对疾病的康复起到很大的帮助作用。 　　防止下肢静脉曲张的按摩练习 　　1．端坐，下肢伸直，膝下垫一软枕头。 　　2．两手合掌做合抱动作，分别放在外踝和内踝部位，两手一外一内合抱下肢由下向上到大腿来回推拿3--5分钟。 　　要领 　　两手合掌由踝部向上进行推拿，反复练习。自己不便，可由家人帮助。 　　你还可以这样做 　　◆揉压小腿 1．坐在凳子上，两腿屈膝放在凳子上，用两手合握踝关节，一只手放在踝关节的上部，另一只手握在接近踝关节的脚背上。 2．一只手按顺指针方向，另一只手按逆时针方向，做圆圈形揉捏3～5分钟。 3．然后再由下向上挤压5--10次。 　　◆屈伸旋转踝关节 1．站立，两手叉腰，将一只脚脚后跟抬离地面，将身体的重心往前放。 2．将脚后跟一抬一放曲伸踝关节。 3．旋转踝关节，先按顺时针方向旋转，再依逆时针方向旋转。 　　◆热水浴法 长期久坐久站久蹲的人，就寝前用温热水浸浴患处20分钟。 　　下肢静脉曲张患者的注意事项 　　1．久站的人，不宜洗桑拿、长时间晒日光浴，洗澡水的温度最好不超过40℃，温热即可。已出现早期酸病症状的人最好在洗完澡后再用冷水浸泡腿部。 　　2．平时应避免久站久坐，每坐半小时就起来走动一下。站立时不宜采取“立正”姿势，不妨略微叉开腿，以免肌肉紧张，进而加剧血液逆流。 　　3．患者可不时把腿部抬至高于心脏平面的位置。 　　4．穿着普通的紧身衣物，特别是“塑形内衣”会使病情加重，因为腿越粗的部位受到的压力越大，造成血液聚积在腿部。